Hier findest Du viele Rezepte mit den POWERSTAR FOOD PROTEIN PANCAKES.
Ganz egal ob du Muskeln aufbauen oder Fett abbauen möchtest, die leckeren PROTEIN PANCAKES lassen sich ideal in deine Fitnessernährung integrieren. Ob deftig mit der Naturvariante oder lieber süße Zwischenmahlzeit, hier ist für jeden was dabei. Viele Vorschläge haben POWERSTAR Kunden selbst zusammengestellt oder wurden in der POWERSTAR – Küche für euch getestet. Gerne kannst auch Du uns deine Eigenkreationen mit den PROTEIN PANCAKES, ob süss oder herzhaft, zukommen lassen. Wir werden sie gerne hier veröffentlichen.
Vanille Protein Waffeln mit PROTEIN PANCAKES
Mit den POWERSTAR FOOD PROTEIN PANCAKES und SUPER HI PRO 128 lassen sich herrlich knusprige Vanillewaffeln zaubern, die ihr unbedingt mal probieren solltet.
Natürlich könnt ihr die Waffeln auch mit einem anderen Geschmack als Vanille zubereiten. Hier sind eurer Fantasie keine Grenzen gesetzt. Ob Schoko, Cappuccino, Orange, Banane oder jeden andere Lieblingssorte – probiert einfach alles einmal aus.
Zutaten:
1 Dose POWERSTAR FOOD PROTEIN PANCAKES süss
1 Beutel POWERSTAR FOOD SUPER HI PRO Vanille (oder eurem Lieblingsgeschmack)
1 Ei
Milch
etwas Fett oder Öl für das Waffeleisen
1 Waffeleisen
Zubereitung:
Für die Waffeln bereitet ihr eine Portion Pancakes nach Anleitung zu. Dazu braucht ihr 100g Pancakes-Mischung, die ihr mit 220ml Milch verrührt. Am besten geht das mit dem elektrischen Rührgerät.
Zusätzlich fügt ihr noch ein Ei und einen gehäuften Esslöffel SUPER HI PRO 128 dazu. Das ganze verrührt ihr nochmals kräftig, sollte es zu zäh werden, einfach noch ein kleines bisschen Milch dazu. Oder umgekehrt, falls die Mischung noch zu flüssig ist, einfach ein wenig mehr SUPER HI PRO 128 dazugeben.
Erhitzt das Waffeleisen, aber vorher einfetten nicht vergessen. Wenn es die richtige Temperatur erreicht hat, einen kleinen Schöpflöffel (Saucenlöffel) der Mischung auf das Eisen geben und den Deckel ca. 30 Sekunden fest andrücken. Dann warten, bis das Lämpchen ausgeht und fertig ist die leckere Protein Waffel mit Vanillegeschmack. Ganz nebenbei enthält die Waffel auch noch richtig viel Protein und wenig Kohlenhydrate, also hi pro und low carb. Damit das Geniessen so richtig Spass macht!!
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POWERSTAR FOOD Protein Pancakes mit Kräutern
Zutaten:
1 Portion POWER STAR FOOD PROTEIN PANCAKES Natur (100 g Pulver eingerührt in
200 ml fettarme Milch (1,5% Fett))
5-20 g Kräuter nach Belieben, kleingehackt
Zubereitung:
Die kleingehackten Kräuter vorsichtig unter die fertig gerührte PANCAKES-Mischung neutral heben und in der Pfanne 3-4 Pancakes bei mittlerer Hitze mit wenig Fett goldbraun ausbacken.
Je nach Geschmack mit Creme fraiche oder saurer Sahne verfeinern.
Nährwerte pro 3-4 Pancakes mit 10 g Kräutern (Thymian und Majoran):
Energie 347 kcal
Kohlenhydrate 50 g
Fett 1,3 g
Eiweiß 34 g
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POWERSTAR FOOD PROTEIN PANCAKES mit Blaubeeren
Wer kennt sie nicht? Die yummy American Blueberry Pancakes original aus den USA? Nach denen man süchtig werden könnte – wären da nicht die Kalorien… Wir haben in der POWERSTAR FOOD Experimentierküche mit unseren PROTEIN PANCAKES in der süssen Variante einen Blaubeer-Pancake kreiert, der dem aus den USA doch recht nahe kommt, allerdings nur im Geschmack und im Aussehen, denn von den Nährwerten unseres Pancake kann das Original nur träumen.
Zutaten:
1 Portion POWER STAR FOOD PROTEIN PANCAKES Süß (100 g Pulver eingerührt in
200 ml fettarme Milch (1,5% Fett))
50 g Blaubeeren frisch oder aufgetaut
Zubereitung:
Die Blaubeeren ganz vorsichtig unter die fertig gerührte PANCAKES-Mischung „süss“ heben und in der Pfanne 3-4 Pancakes bei schwacher bis mittlerer Hitze mit wenig Fett goldbraun ausbacken. Evtl. mit ungesüsster Schlagsahne oder Ahornsirup verfeinern.
Nach Belieben kannst Du die Protein Pancakes auch mit anderen Fruchtsorten, wie Äpfeln, Erdbeeren oder Kirschen zubereiten (Nährwerte variien je nach Fruchtsorte)
Nährwerte pro 3-4 Pancakes mit Blaubeeren:
Energie 466 kcal
Kohlenhydrate 62 g
Fett 4,5 g
Eiweiß 41 g
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PROTEIN PANCAKES mit Schinken und Parmesan
Für unsere herzhaft-leckere Schinken-Parmesan-Version unserer POWERSTAR FOOD PROTEIN PANCAKES brauchst du vor allem eines nicht: Viel Zeit. Denn sie sind superschnell zubereitet und ruckzuck fertig zum Geniessen! Probier sie aus, als Diätnahrung vor deinem Wettkampf, zwischendurch beim Muskelaufbau oder einfach nur so als leckeres Frühstück, Mittagessen oder wann immer Du gerade Lust auf etwas Kleines, Herzhaftes hast.
Zutaten:
1 Portion POWER STAR FOOD PROTEIN PANCAKES Natur (100g Pulver eingerührt in
200ml fettarme Milch (1,5% Fett))
50g Schinken in kleinen Würfeln
50g Parmesan in kleinen Würfeln
Zubereitung:
Die Schinken- und Parmesanwürfel vorsichtig unter die fertig gerührte PANCAKES-Mischung neutral heben und in der Pfanne 3-4 Pancakes bei mittlerer Hitze mit wenig Fett goldbraun ausbacken.
Je nach Geschmack können die Protein Pancakes statt mit Schinken und Parmesan auch mit Salami und einer anderen Käsesorte, wie beispielsweise Emmentaler, zubereitet werden.
Die Nährwerte weichen dann entsprechend ab.
Nährwerte pro 3-4 Pancakes mit Schinken und Parmesan:
Energie 678 kcal
Kohlenhydrate 59 g
Fett 19 g
Eiweiß 66 g
Hierzu benötigst Du folgende Produkte:
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