La silhouette d'été

L'été approche lentement mais sûrement et vous vous demandez comment vous allez pouvoir atteindre vote silhouette rêvée à temps. Nous vous donnons ici 5 conseils importants pour vous aider à atteindre votre silhouette d'été et à avoir fière allure à la plage ou à la piscine.

Conseil 1: Alimentation

Peut-être que vous êtes encore en mode hiver et vous ne vous souciez pas pour la nourriture. Mais une alimentation saine est la base d'une faible masse grasse et d'une musculature définie. Alors stop avec les pizzas ou les hamburgers le soir. Assurez-vous de perdre votre consommation de glucides tout au long de la journée. Cela signifie beaucoup de glucides le matin, à midi seulement en complément des protéines et des légumes et le soir sans glucides. Cela a pour effet de réduire les niveaux d'insuline, ce qui vous fait littéralement brûler les graisses pendant votre sommeil. De cette façon, vous allez pouvoir commencer facilement à perdre les premiers kilos sans avoir à souffrir de la faim. Par la suite, vous devez connaître votre consommation de Kcal avec précision et réduire systématique votre pourcentage de graisse corporelle.Vous trouverez de nombreuses informations sur le bon régime dans notre blog séparé "Le bon régime".

Conseil 2: Entraînement

Vous n’avez toujours pas trouvé la motivation du printemps et vous ne vous entraînez pas vraiment régulièrement? Alors, sortez du canapé et aller à la salle de sport... L'entraînement musculaire de force brûle des tonnes de calories et un muscle bombé est la base pour une silhouette top en été. Après les premières séances d’entraînement, vous constaterez des progrès et retrouverez votre ancienne motivation. Chaque début est difficile et la routine s'installe facilement.Construisez votre entraînement de manière systématique et augmentez-le à chaque session. Si vous n'avez aucune idée d'un plan d'entraînement optimal, n'hésitez pas à nous contacter. Nous serions heureux de vous aider en termes de plan d’entraînement et de nutrition. 

Conseil 3:  Sommeil suffisant

Oui vous avez bien lu.Le sommeil est extrêmement important pour notre corps et vous aide non seulement à rester concentré mais aussi éveillé tout au long de la journée. Pendant que vous dormez, vous libérez beaucoup d'hormones de croissance qui font croître vos muscles et font fondre votre graisse. Essayez de dormir entre 6 et 10 heures par nuit et introduisez des poweraps. Pour que vos niveaux de cortisol restent bas, les powernaps valent de l’or. Pendant ce temps, vous réduisez le cortisol et votre corps traite les événements de la journée. Vous êtes donc moins stressé le soir et dormez mieux. En savoir plus à ce sujet dans notre blog "Construire du muscle et brûler les graisses pendant le sommeil".

Conseil 4: Pas d'alcool

L'alcool est un véritable aliment d'engraissement. De nombreuses boissons alcoolisées contiennent non seulement une quantité énorme de calories, mais empêchent également la perte de graisse. L'alcool est métabolisé dans le corps par les mêmes systèmes que les graisses. Donc, vous bloquez avec l’alcool votre propre combustion des graisses. Donc, plus de sorties nocturnes et de soirées! …Nous ne voulons pas à ce stade tout vous gâcher, car comme vous le savez, la remontrance fait le poison. Cependant, il est important de réduire votre consommation d'alcool autant que possible et de garder votre équilibre calorique à l'esprit lorsque vous êtes de sortie. Comme vous le savez, vous ne perdrez rien si vous n'êtes pas en déficit calorique. Il est donc également important de garder une vue d'ensemble et de compter les calories tout en s‘amusant.

Conseil 5: Les bons suppléments

En tant que l’un des plus anciens fabricants de suppléments en Allemagne, nous vous recommandons un apport en protéines tout au long de la journée. Il est donc important de prendre une protéine qui reste longtemps dans votre corps et qui vous soutienne de manière optimale pendant l’entraînement. Powerstar Food SUPER HI PRO 128 est une protéine multi-composante dont la composition est imbattable et qui est optimisée en permanence depuis plus de 26 ans. Le mélange optimal de protéines végétales et animales fournit des protéines sur une longue période à vos muscles, leur permettant de se développer et de faire fondre leur graisse. Lors de la construction musculaire, veillez à prendre environ 2 grammes de protéines par kg de poids corporel. Comme il est très difficile de suivre un régime, il est avantageux d’utiliser un supplément.En tant qu'acide gras essentiel, les Oméga 3 sont extrêmement importants pour tous les processus métaboliques de votre corps. Vous pouvez en savoir plus sur Omega 3 et ses effets dans notre blog.

Protégez également vos muscles de la dégradation lors de l’entraînement. Ceci est particulièrement important lorsque vous êtes en déficit calorique. Le Hardcore BCAA Instant de Powerst Food offre une protection musculaire parfaite avant l’entraînement. La composition optimale et la qualité imbattable sont idéales pour se rapprocher progressivement de votre silhouette estivale.

Si vous avez des questions sur l'alimentation, les suppléments ou la planification de votre entraînement, n'hésitez pas à nous contacter. Notre équipe de consultants compétents se feront un plaisir de vous aider à tirer le meilleur parti pour vous pour l‘été.