Voici comment fonctionne l'insuline

La plupart des Allemands ont déjà essayé de perdre du poids avec un régime alimentaire. Souvent, cependant, sans succès à long terme. Chaque jour, de plus en plus de demi-connaissances sont diffusées sur les réseaux et les médias sociaux, mais vous ne pouvez toujours pas comprendre comment fonctionne la perte de poids et comment vous pouvez faire bon usage de connaissances approfondies pour assurer votre succès personnel.

Aujourd'hui, nous voulons vous montrer comment vous pouvez réussir à brûler les graisses à long terme, non seulement pour atteindre le poids souhaité, mais aussi pour le conserver.

La raison pour laquelle la plupart des régimes échouent est que dans très peu de cas,l'insuline est concentrée sur l'hormone de stockage cruciale.

Aujourd'hui, nous allons vous montrer comment contrôler vos niveaux d'insuline pour une perte de poids ciblée.L’insuline, hormone de stockage, joue un rôle crucial pour déterminer si nous grossissons ou maigrissons. Qui a ses niveaux d'insuline sous contrôle, peut enregistrer même avec un minimum d'exercice Pensum de bons résultats.

L'insuline est l'une des hormones les plus anaboliques (les plus constitutives) du corps. Elle est libérée lorsque le sucre est présent dans le sang dans une certaine mesure et aide à décomposer à nouveau ce sucre. Représentée simplement et figurativement, l'insuline "pousse" littéralement les nutriments contenus dans le sang dans les cellules du corps et peut ainsi devenir une bénédiction et une malédiction, car il n'est absolument pas différencié selon que ces nutriments appartiennent à l'engraissement ou sont favorables à la santé.

Maintenant, lorsque vous consommez des aliments riches en matières grasses avec des glucides facilement disponibles (sucre dans des tartes, des bonbons, du pain blanc, etc.), le pic d'insuline provoquera également l'incorporation massive de graisses dans les cellules du corps. La perte de graisse intentionnelle est logiquement plus mise en danger par la combinaison de glucides et de graisses dans le régime alimentaire.

Par conséquent, comme régime de perte de graisse de base, nous recommandons ce qui suit:

• 1. Trois repas par jour à environ 5 heures d'intervalle

• 2. Manger correctement aux 3 repas

• 3. Ne pas prendre de collations

• 4. Manger lentement et bien mâcher

• 5.S'engager dans des sports d'activation métabolique.
  
  
• Faites des sports activant le métabolisme (l'idéal est les sports d'endurance tels que le jogging, le cyclisme, le vélo elliptique, la natation, etc. au moins 2-3 fois par semaine avec une fréquence cardiaque de 120-140 en fonction de l'âge et de la constitution).

• 6. Fusionner les repas en modulant l'insuline

Si vous suivez ces 6 points, rien ne vous empêchera de perdre du poids!

1. Trois repas par jour à environ 5 heures d'intervalle

Au cours des deux premiers repas de la journée (petit-déjeuner et déjeuner), l’insuline est consommée en mangeant des aliments contenant des glucides. Afin de ramener le niveau d'insuline à un niveau sain, il est nécessaire de laisser suffisamment de temps à l'organisme, car la perte de graisse se produit surtout en dessous d'un certain niveau d'insuline. Avec un décalage de 5 heures entre les repas, le corps est capable de retrouver ce niveau de perte de graisse.

2. Manger correctement aux 3 repas

Cela garantit que vous avez suffisamment de nutriments au cours de la journée pour maintenir vos muscles et établir toutes les autres fonctions métaboliques à un bon niveau. Si vous arrivez encore et encore à ces 3 repas avec une bonne saturation, votre subconscient ne considérera pas la perte de graisse ciblée comme un "ennemi" et votre métabolisme ne basculera alors pas en "veilleuse". Vous êtes vraiment rassasié 3 fois par jour - aucune urgence comme celle des régimes FDH ne vous  ne vous fera ressentir des fringales.

3. Ne pas prendre de collations

En éliminant les collations, vous pouvez être sûr que vos niveaux d'insuline après les repas peuvent toujours être réduits au minimum. Grâce à cette modulation de l'insuline, vous "éduquez" votre "pancréas d'usine à insuline" pour qu'il s'éloigne du "fonctionnement continu" au profit d'une activité ciblée.Ceux qui ne sont pas des athlètes de compétition et qui ont besoin de beaucoup d’énergie devraient s’abstenir de grignoter et donner au niveau d’insuline l’occasion de chuter encore et encore au minimum. Seulement au minimum d'insuline, votre corps peut forcer la perte de graisse.

4. Manger lentement et bien mâcher

Si vous machen bien vos aliments et prenez le temps  de manger vous ferez l'expérience d'une qualité de satiété et de plaisir complètement différente. Cela motive et assure également que les nutriments peuvent être digérés de manière optimale. Profitez de vos repas et soutenez votre perte de graisse!

5. Pratiquer des sports d'activation métabolique

Mit stoffwechselaktivierendem Sport sorgst Du dafür, dass dein Fettabbau-Stoffwechsel permanent auf einem sehr hohen Niveau bleibt und verbrennst deine überflüssigen Energiereserven, festigst deine Muskulatur und bleibst motiviert.

6. Fusionner les repas en modulant l'insuline

Le grand secret de la perte de graisse liée aux nutriments est très facile à comprendre et tout à fait logique:

Petit-déjeuner:: 
Glucides reiches avec un peu d‘aliments protéines,pas de graisse (par exemple un fromage blanc maigre avec du Super Hi Pro, des flocons d'avoine et des framboises)

Avec cela, vous remplissez le stockage d'énergie vide et assurez-vous d'avoir suffisamment d'énergie pour toute la journée. La teneur en protéines donne à votre corps suffisamment de matériau de construction pour combler le déficit nocturne et maintenir le niveau de satiété souhaité au cours des 5 prochaines heures. Puisque vous ne mangez pas de graisse alimentaire, vous ne pouvez pas stocker de graisse alimentaire dans la graisse corporelle le matin, surtout que les glucides sont nécessaires pour remplir les réserves d'énergie et ne sont pas convertis en graisse corporelle.

Déjeuner:  riche en protéines avec des aliments riches en glucides. PAS DE GRAISSE!

Les glucides du matin gardent vos réserves d’énergie bien remplies et les protéines du déjeuner peuvent maintenant être utilisées comme matériau de construction et de saturation pour avantager des muscles sans graisse. Même dans ce cas, il convient de ne pas consommer de graisses alimentaires comme complément, mais l’un ou l’autre des suppléments riches en glucides peut apparaître dans l’assiette et augmenter ainsi le niveau d’insuline. Mais cela n’a pas d’importance,parce que dans un court laps de temps cela est retombé au minimum et a maintenant presque que les acides aminés de la protéine alimentaire pour le stockage disponible.

Dîner: riche en protéines et en graisses saines. PAS DE GLUCIDES!

Les protéines de la constellation et les graisses saines sans glucides pour le dîner sont la clé de cette méthode nutritionnelle de perte de graisse. Cela vous donne l'impulsion nécessaire pour une perte de graisse massive toute la nuit jusqu'au prochain petit-déjeuner. Depuis le déjeuner, vous n'avez pris aucun glucide et par conséquent, plus d'insuline ne sera libérée dans l'après-midi. Cela signifie que votre métabolisme est maintenant autorisé à perdre énormément de graisse - jour après jour, tout au long de l'après-midi et toute la nuit. Il est plus facile de réduire le rembourrage non désiré, c'est notre avis.. Au dîner, assurez-vous qu’il soit pris au plus tard à 18 heures et qu’en tant que fournisseur de matières grasses saines, par exemple, l’huile de germe de blé, l’huile d’olive, l’huile de chanvre, l’huile de lin, etc. Un repas du soir idéal serait des lanières de dinde rôties sur une salade composée, raffinée avec beaucoup d'huile d'olive.

Si vous modifiez votre régime de cette façon, vous pourrez perdre du poids plus rapidement et plus systématiquement que tout autre régime. En outre, vous "éduquez" votre pancréas et vous ne serez pas victime d'effet yo-yo, de fringales, etc.

7. Supplément de contrôle de la glycémie:

Les fibres ne doivent pas être négligées dans le régime alimentaire.Elles ne sont non seulement importants pour la santé intestinale, mais contribuent également à la glycémie et au cholestérol.

Les fibres alimentaires, telles que le glucomannane, sont également recommandées pour la perte de poids.