L'athlète du mois de décembre 2018

Ce mois-ci, Johannes Heinbach a réussi à devenir l'athlète du mois de POWERSTAR FOOD . Sous la direction de son entraîneur Christian Schneider, il a fait ses débuts sur scène au GNBF cette année.

À propos de son chemin vers la scène et des expériences qu’il a pu accumuler, Johannes a écrit ce qui suit dans son courrier de candidature.

Pour la troisième fois consécutive, le Siegerlandhalle a accueilli le championnat allemand de bodybuilding naturel le samedi 20.10.2018. Le bodybuilding est loin d’être aussi populaire en Allemagne que le football, le handball ou l’athlétisme. En outre, beaucoup de personnes trouvent que la musculation n’est pas du tout un sport, les préjugés à l’égard d’un bodybuilder sont bien connus et tout le monde en a entendu au moins déjà un, quel que soit le contexte. Mais pourquoi ça? Beaucoup de gens associent toujours le bodybuilding à des pompes musculaires que l’on peut voir dans les médias. Souvent, c’est alors: "Ils sont dopés c’est juste de la gonflette, etc."“ Peu de gens savent vraiment combien de travail il faut pour façonner ou transformer son corps. La musculation ne signifie rien d'autre que la culture physique dans le but de modeler activement son corps selon ses propres idées.

 


 J'ai fait mes débuts sur scène le 20.10.2018 dans la classe Bantam (hommes jusqu'à 65 kg), . Tout a commencé il y a environ deux ans, lorsque j'ai pris connaissance dans la salle de sport, de l'association enregistrée de la fédération allemande de bodybuilding et de fitness naturels (GNBF). La GNBF a été fondée le 1 er mars 2003 à Hambourg et fait la promotion d’un bodybuilding sain et sans dopage. Un an plus tard, l'objectif était fixé: je veux monter sur scène! Lors de la préparation à la compétition, j'ai été entraîné par le professionnel de Würzburg Christian Schneider. Il a mis au point mes plans de nutrition et d'exercices et m'a accompagné tout le temps. Christian est devenu champion allemand de sa classe en 2016 et m'a convaincu de son autorité en matière de musculation et de son expérience d'athlète de compétition. Le chemin de la compétition fût difficile. Mon premier objectif était de construire plus de masse corporelle, puis de définir mes muscles plus tard dans le régime. Exactement 23 semaines avant la compétition, j'ai suivi un régime strict. Le menu comprenait des pommes de terre, du riz, du thon, du poulet, du brocoli et des gaufres au riz. En conséquence, j'ai perdu 25 kg au cours de la phase de régime. Bien sûr, la masse musculaire a également été perdue. En raison de la teneur élevée en protéines de l'alimentation, j'ai  cependant encore beaucoup de masse musculaire. En plus du travail, de l'école du soir, de cuisiner et d’environ cinq visites par semaine en salle, ma charge de travail a été très lourde pendant longtemps. Cependant, planifier, c'est la moitié de la vie, vivre au jour le jour n'a jamais été une option pour moi. Depuis que je pratique ce sport, je vis deux jours en avant. Ce mode de vie restreint particulièrement l'environnement social. Néanmoins, ma petite amie et ma famille m'ont beaucoup soutenu dans la préparation de la compétition.J‘en suis pour ça très reconnaissant a. La même chose vaut pour les amis et mes collègues de travail. Pour le bodybuilding, j'ai établi trois principes de base: patience, discipline, persévérance. J'ai choisi la patience parce qu'un corps ne se transforme pas du jour au lendemain. Il faut beaucoup d‘entraînement et donc de temps pour changer. De plus, chaque corps se comporte différemment, vous ne pouvez donc jamais dire à quelle vitesse un muscle se construit et se forme.. Un premier type de personne construit la masse musculaire très rapidement, l’autre a besoin d’un peu plus longtemps. Tu dois être patient. Avec autant de patience et de temps d'attente pour plus de muscle, un très haut niveau de discipline est nécessaire. Discipline pour l‘entraînement et une nutrition appropriées; La discipline est la condition de base pour le bodybuilding. L'endurance complète le tout. Preuve de discipline et de patience, tout ce dont vous avez besoin est d’un niveau d’endurance sain pour modeler le corps. En suivant systématiquement ces principes, je suis capable d'atteindre les objectifs que je m'impose.

Pour le 20.10.18, je me suis fixé l'objectif réaliste d'une représentation de soi loin d'un ensemble de placement possible. Lors de la préparation, je savais que des athlètes,ayant déjà plus souvent participé à des compétitions et donc, eu aussi une plus grande expérience de la scène.se tiendraient à côté de moi. Avec cette attitude, je suis allé sur la scène le jour de la compétition et j'ai apprécié ma performance. Ma forme était très bonne, mais celle des autres était meilleure. En particulier, la représentation de certains athlètes de ma classe fût formidable. A la fin, je suis devenu huitième. Selon l'idée olympique "l‘important est de participer", j'ai pu établir de nombreux contacts sur la scène du bodybuilding et j'ai beaucoup appris. Après l'expérience acquise, je vais dès maintenant commencer une hors saison. Mes nouveaux objectifs sont clairement définis et il y aura certainement un retour sur scène dans quelques années. Mon objectif est: je veux atteindre la finale! Le bodybuilding fera partie intégrante de ma vie.

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