Bêta alanine comme poussée d'endurance

Bêta alanine comme  poussée d'endurance

Brisez votre arrêt d‘entraînement

Vous êtes nombreux à la prendre ou à la lire comme ingrédient de boosters ou de suppléments de créatine: Beta Alanine

Mais qu'est-ce que la Beta Alanin, comment ça marche et comment la prendre correctement?

Commençons par la question de ce qu'est la Beta Alanine?

La bêta alanine est un acide aminé non essentiel et peut être fabriquée dans une certaine mesure par l’organisme. Elle est convertie dans l‘organisme en carnosine à l'aide d'histidine et influe énormément sur la régulation de l'acide dans la musculature.

Grâce à la consommation régulière de poisson et de viande, le corps humain peut consommer environ 400 mg de bêta-alanine par jour. Dans un régime purement végétal, vous ne trouverez aucune bêta alanine.

Comment fonctionne la bêta alanine?

Comme déjà mentionné, la bêta alanine dans l‘organisme est convertie en carnosine avec de l'histidine. 

La carnosine sert de tampon de pH et combat la diminution du pH et donc l'augmentation de l'hyperacidité / du lactate. Tous les athlètes entraînés de manière intensive, qu'ils soient bodybuilder ou d’endurance, en connaissent les effets en cas de forte augmentation du niveau de lactate (acide lactique). Il s'agit d'une sensation de brûlure dans les muscles et finalement, à partir d'une certaine concentration de lactate, jusqu'à une fin du stress. C'est précisément à cet endroit que la carnosine commence et tamponne les substances qui se forment lors de la formation du lactate, de sorte que les muscles puissent se contracter plus fortement sur une période plus longue.

Nous concluons:

- En prenant de la Beta Alanine, vous pouvez vous entrainer plus durement, plus longtemps et apportez ainsi un changement décisif dans l’interruption de la séance d’entraînement.

- Comme la carnosine agit comme un tampon de pH, votre corps n'a pas besoin de décomposer autant de lactate après un effort physique, il se régénère donc beaucoup plus rapidement.

- L'amélioration de l'endurance rendra vos muscles plus efficaces et et brûlera plus de graisse.

Comment utiliser correctement la bêta alanine?

Il est important de préciser que la bêta alanine ne fonctionne qu'avec un apport quotidien régulier.

L’effet des picotements sur le visage ou les extrémités, que beaucoup d’entre vous connaisse grâce à des boosters ou similaires, sert uniquement d’indicateur d’efficacité et n’a aucune utilité pour votre entraînement. Vous ne faites que sentir les picotements et savoir que les principes actifs commencent à agir et que l‘entraînement peut commencer.

Cependant, vous ne bénéficiez d'un avantage réel de la bêta-alanine que si vous prenez au moins 4 à 6 g de bêta-alanine par jour. Après environ 3 semaines, vous ressentirez un changement significatif dans votre endurance. Après environ 12 semaines, la teneur en carnosine de vos muscles a atteint un niveau optimal. Vous devez donc suspendre la prise. Au cours des neuf prochaines semaines, la teneur en carnosine diminue à nouveau alors, vous pouvez commencer une nouvelle cure de bêta-alanine.

Donc, si vous restez immobile dans votre séance d’entraînement et que vous souhaitez appliquer de nouveaux stimuli, pensez à prendre Beta Alanine. Combiné à la créatine, cela est également possible, ce qui vous permet d’obtenir une persévérance accrue grâce à la flambée de carnosine ainsi qu’un pouvoir stimulant de la créatine.

Dans notre magasin, nous vous proposons le choix de gélules de bêta alanine facilement avalables et une poudre de bêta alanine sous la forme cristalline la plus pure pour absorption directe.

Amusez-vous avec ça!