Testosteron

Premièrement, nous devrions clarifier ce qu'est la testostérone et où elle se forme.

La testostérone est une hormone sexuelle, également appelée androgène, et se trouve dans les deux sexes. Chez l'homme, l'hormone est produite dans les testicules, chez la femme en petites quantités dans les ovaires et le cortex surrénal. Chez l'homme, la concentration sanguine de testostérone varie avec l’âge. Les valeurs moyennes chez les hommes adultes après la puberté varient entre 3,5 et 9 μg / l, ce qui décrit une grande marge de normalité. En vieillissant, votre taux de testostérone diminue progressivement et les carences ont des conséquences physiques et psychologiques. Malaise, fatigue, faiblesse, baisse de la libido sont les conséquences d'un défaut et doivent être toujours clarifiées par un médecin. La concentration de testostérone dans le corps masculin varie chaque jour. La plus haute concentration dans le sang peut être détectée tôt le matin entre 8 heures et 10 heures. Que ce soit l'homme ou la femme, cela dépend toujours du rapport entre la testostérone et l'œstrogène. Si la relation est perturbée, des problèmes peuvent survenir. Mais l’organisme régule cela par lui-même. En cas d'abus de testostérone dans le sport, la production de testostérone par le corps est stoppée et le corps peut réagir en retour par un choc et former davantage d'hormones féminines pour rétablir la relation. L'effet de la testostérone est principalement un anatole, donc un effet constructif sur les muscles. À la puberté, le niveau hormonal affecte également les poils du visage et du corps, ainsi que l'apparence masculine. Cependant, étant donné que différents régimes et comportements peuvent perturber la production naturelle de testostérone, nous aimerions vous donner quelques conseils pour maintenir votre niveau de testostérone à son maximum et développer de manière optimale vos muscles.

1. Réduire la graisse corporelle

La graisse corporelle, en particulier la graisse abdominale, a un impact significatif sur les taux d'hormones et peut entraîner un changement de l'équilibre hormonal.Si vous parvenez à réduire votre masse grasse corporelle, votre taux de testostérone augmentera et vous développerez plus de muscle.Parce que l'œstrogène, en tant qu'hormone sexuelle féminine, est également produit dans les cellules adipeuses. Plus vous avez de graisse corporelle, plus votre production d'œstrogènes peut être élevée. Alors que la testostérone favorise la synthèse des protéines aux dépens du sucre, la conversion du sucre en graisse est régulée par les œstrogènes. l existe donc un véritable cercle vicieux. Plus il y a de graisse corporelle, plus il y a d'œstrogènes, ce qui contribue à la formation de graisse.

2. Sommeil

Le sommeil est une véritable arme miracle dans le sport. Pendant le sommeil, l'hormone de stress cortisol est décomposée. Le cortisol favorise la formation de graisse corporelle et inhibe la perte de poids et la croissance musculaire. Du jour au lendemain, les hormones de croissance sont libérées, lesquelles sont responsables de la formation des muscles. Dans notre article "Construire le muscle et brûler les graisses pendant le sommeil", vous pouvez tout apprendre sur le sommeil et découvrir à quel point il est important.

3. Pas d’alcool ni nicotine

L'alcool et la musculation. Ce n'est pas compatible du tout. En outre, votre équilibre hormonal souffre de la consommation d'alcool, car celui-ci favorise la conversion de la testostérone en œstrogènes, ce qui est responsable de l'augmentation du stockage des graisses. De plus, l'alcool augmente la formation de globuline SHBG dans le sang, ce qui inhibe les effets de la testostérone. Donc, à l'entraînement, vous ne pouvez pas obtenir votre pleine performance et vous vous sentirez faible. L’alcool a également un impact considérable sur les taux de cortisol, qui est, pour ainsi dire comme nous le savons, l’antagoniste de la testostérone. Fumer réduit également les niveaux de testostérone.

4. Nutrition et sport

Un taux d'insuline élevé réduit le taux de testostérone dans le sang. Par conséquent, vous devez faire attention à garder votre glycémie sous contrôle. Évitez le sucre, la farine de blé, les jus de fruits et les sucreries pour réduire les niveaux d'insuline.Parce que même votre graisse corporelle va presque fondre avec de faibles niveaux d'insuline. Le sport réduit les niveaux de cortisol et permet à votre corps de produire plus de testostérone. Pour avoir un taux élevé de testostérone en permanence, vous devez suivre régulièrement votre entraînement et rester sur la balle.

5. Supplémentation adéquate

De plus, il est possible de supporter un taux de testostérone naturellement élevé. Ici, on peut faire la différence entre des suppléments favorisant la testostérone et des supps inhibiteurs d’œstrogènes. Il a été démontré que la chrysine, par exemple, augmente les niveaux de testostérone et inhibe la conversion de la testostérone en œstrogènes. En outre, le resvératrol, un antioxydant dérivé de raisins rouges, peut inhiber la formation d’œstrogènes et augmenter ainsi la proportion de testostérone. Le resvératrol a plusieurs effets qui améliorent votre bien-être, réduisent les niveaux d'insuline, inhibent l'appétit et améliorent votre équilibre hormonal. L'acide D-aspartique est actuellement le complément le plus efficace pour augmenter le taux de testostérone naturel.

Chez POWERSTAR FOOD, nous avons développé un produit qui est actuellement le booster de testostérone le plus avancé sur le marché. La combinaison d'acide D-aspartique, de chrysine et de resvératrol, ainsi que d'autres nutriments, augmente naturellement votre taux de testostérone et vous aide à atteindre vos objectifs plus rapidement au cours de votre entraînement. Et tout à fait légalement. Essayez notre  TESTO NATURAL et dites-nous comment votre entraînement a changé.