Seulement la masse est classe

 Vous n‘arrivez pas vraiment à construire de la masse, même si vous mangez beaucoup et vous vous entraînez durement? Nous vous donnons 4 conseils comment vous pouvez obtenir en tant que hardgainer  à construire de la masse et devenir musclé.

Les Hardgainers, ce sont des personnes qui ont du mal à construire une masse. Contrairement aux Softgainers (qui construisent facilement et rapidement du muscle et de la masse), les Hardgainers  peuvent manger ce qu'ils veulent et s’entraîner aussi dur qu'ils veulent sans développer de manière significative du muscle ou de la masse. Mais est-ce vraiment juste la génétique qui joue ici un rôle ou est-ce qu'il y a quelques conseils que vous pouvez utiliser pour finalement réussir?

Conseil 1: Notez les calories

Nous vous recommandons de manger comme d'habitude sur une période de 2 semaines et de maintenir votre poids. Vous devez vous entraîner et manger comme d'habitude, ne changez rien, notez et enregistrez toutes les calories que vous prenez. Le résultat est un équilibre calorique à partir duquel vous pouvez établir une moyenne. Le nombre moyen de calories doit maintenant être dépassé. Compter les calories fait tout autant partie de la vie de tous les jours des hardgainers tout comme les autres personnes durant un régime. C'est donc maintenant avec une volonté de fer de compter chaque calorie et de dépasser clairement votre consommation moyenne. Vous devez toujours avoir un surplus de calories pour ne pas interrompre la phase anatole. Important est le ratio de protéines. Zum Il est recommandé de construire au moins deux fois votre poids corporel en grammes de protéines. Essayez de garder vos calories aussi Clean que possible pour obtenir les meilleurs résultats.

Conseil 2: Changer d‘entraînement

Assurez-vous de faire de l'exercice correctement. Trop de jours d’entraînement peuvent empêcher la croissance de vos muscles et affecter votre équilibre calorique en négatif. Vous devez toujours laisser votre corps se régénérer, car c'est pendant ce temps que vos muscles se développent. Si vous vous trouvez dans une situation de surentraînement, vous ne construirez pas de muscle ou de masse et allez faire courir le risque de perdre de la substance. Trois jours d'entraînement par semaine devraient suffire à exciter chaque groupe musculaire et à les permettrent de se développer. Faites également attention au nombre de répétitions et à la durée de votre entraînement. Un entraînement intense d'une heure dans la zone hypertrophique fera croître vos muscles et vous aidera à maintenir votre équilibre calorique.

Conseil 3: Gardez un œil sur le stress quotidien

Considérez en phase de masse les calories que vous brûlez face au stress quotidien. À mesure que votre vie change et que vous êtes plus actif, vous devez ajuster vos calories. Souvent, chaque journée stressante brûle des tonnes de calories et vous empêche de manger suffisamment. Mais restez cohérent, gardez le surplus de calories et mangez régulièrement. Pour contrecarrer votre génétique, vous devez faire preuve de diligence et de cohérence, vous atteindrez alors vos objectifs.

Conseil 4: Suppléments

Aussi, avec vos suppléments, vous devriez faire quelques changements. Afin d’obtenir votre équilibre calorique au quotidien, Il serait très avantageux pour vous de prendre un shake hardgainer. Avec notre Powerstar Food HARDGAIN MASS 2.0 Nous avons combiné les glucides à longue chaîne avec le meilleur mélange de protéines pour vous donner les meilleurs résultats. La créatine vous aide également à appliquer plus d'énergie pendant l'entraînement pour atteindre vos limites. HARDGAIN MASS 2.0 est le compagnon idéal dans votre phase de masse et cela même sans addition de sucre.
BCAA CAPS avant l'entraînement, vous garantit la protection musculaire dont vous avez besoin pendant l'entraînement, afin que votre corps n'ait pas accès aux réserves d'énergie sous forme de muscles. BCAA’ s et EAA’ s ne doivent en aucun cas être considérés comme un produit, parce qu'une certaine quantité de BCAA doit être disponible dans le corps pour assurer la protection musculaire. Les EAA fournissent à votre corps tous les éléments de base nécessaires à la construction musculaire. Si vous ajoutez des EAA avec une quantité efficace de BCAA, vous diminuez la qualité des EAA et diminuez l’effet. Nous recommandons toujours une prise séparée de BCAA avant l‘ entraînement et EAA HIGH END pendant et après l'entraînement pour soutenir vos muscles de manière optimale.

Pensez à nos conseils et vous verrez que votre génétique peut être surmontée et que vous pouvez également construire une masse.