Vitamine D - le soleil suffit-il?

Vous travaillez au bureau et allez en salle de sport après le travail? Vous ne voyagez au soleil qu'une fois par an et ne pratiquez pas beaucoup de sports de plein air? 

Vous vous sentez concerné, alors notez bien, chez POWERSTAR FOOD nous vous expliquons pourquoi vous devez faire attention à votre apport en vitamine D.

Beaucoup d'entre vous savent déjà que la vitamine D est produite par l'organisme et que le soleil est pour cela important. Seulement avec l'aide du soleil, le corps peut couvrir jusqu'à 90% des besoins en vitamine D. Vous vous demandez pourquoi vous devriez alors remplacer la vitamine D, si votre organisme peut en produire suffisamment par lui-même.

Mais votre séjour à l‘extérieur est-il suffisamment élevé et pourrez-vous absorber le reste de la vitamine dont vous avez besoin au cours de votre régime alimentaire?

Qu'est-ce que la vitamine D et que fait-elle?

La vitamine D est un groupe de vitamines liposolubles qui régulent les niveaux de calcium dans le corps et sont donc cruciales pour la formation saine des os. De plus, la vitamine D intervient dans la production de protéines ainsi que dans le contrôle de différents gènes. En raison de son implication dans des processus corporels importants, ce groupe de vitamines aurait également une influence sur le système cardiovasculaire et sur les effets antioxydants. Il s’agit donc de prévention pour la protection contre le diabète, les crises cardiaques et différents types de cancer.

Comment prend-on de la vitamine D?

La vitamine D est fabriquée par le corps lui-même. À cette fin, une exposition suffisante au soleil est nécessaire car le corps humain ne peut se substituer qu'avec l'aide des rayons UV-B à hauteur de 70 à 90% des besoins de la peau. Normalement, le corps absorbe environ 10 à 30% de vitamine D dans le régime alimentaire. Pour cela, la consommation de poisson gras, d'abats, de champignons ou d'œufs est inévitable. Étant donné que ce produit est très peu consommé en Allemagne et que l'exposition au soleil est fortement limitée par les conditions professionnelles, vous devez faire l'objet d'une attention particulière.

Le soleil est complètement suffisant ou pas?

L'auto-synthèse de la vitamine D dans le corps humain n'est possible qu'entre mars et octobre en raison de la lumière solaire en Allemagne. En hiver, le soleil est trop faible et la peau est bien protégée par de longs vêtements.

Il convient de noter que la vitamine D peut être produite par le corps directement au soleil uniquement par contact direct. Si vous êtes assis dans le bureau derrière une vitre, cela ne compte pas comme contact solaire, car les rayons UV-B sont filtrés.

Seul le contact direct avec la lumière du soleil, non filtrée, sans crème solaire, permet une formation suffisante de vitamine D. Comme il n’y a pas de contact direct avec le soleil dans la plupart des cas, vous devriez penser à votre apport en vitamine D.

Comment remarquez un manque?

Une carence en vitamine D n'est pas spécifique et est parfois insidieuse. Les personnes souffrant d'une carence en vitamine D souffrent parfois de faiblesse, de fatigue, d'hypertension, de vieillissement continu, de malformations osseuses, d'ostéoporose et de diabète. Une carence en vitamine D est souvent associée à une humeur dépressive.

La vitamine D peut-elle être surdosée?

Oui! Il y a des empoisonnements à la vitamine D. Cependant, cela se produit uniquement à partir d'une dose quotidienne de 125 (OH) D dans le sang. La quantité de consommation quotidienne sans souci est de 50-125 (OH) D, ce qui procure à votre corps des soins optimaux et aucune carence ne peut survenir. Une carence en vitamine D survient dans une circulation sanguine de moins de 50 (OH) D dans le sang et est le cas dans environ 56% de la population allemande, comme le montrent de grandes études scientifiques!

La vitamine D en combinaison avec K2 et Omega 3?

Omega 3 est l'une des substances les plus importante qui devrait être absorbée par l'organisme. Toutefois, il convient de toujours séparer les apports en Omega 3 et en vitamine D, car tout le monde n’a pas une carence en vitamine D. Les deux produits se complètent parfaitement lorsqu'ils sont pris correctement, mais ils ne dépendent aucunement l'un de l'autre. La situation est différente avec la vitamine K. Etant donné qu'une consommation accrue de vitamine D3 entraîne également une consommation accrue de vitamine K2, il est avantageux de combiner les deux préparations afin de tirer le meilleur parti de la vitamine D.

La supplémentation

Chez POWERSTAR FOOD nous nous engageons à vous proposer les compléments parfaits. Avec notre produit D3/K2 PLUS vous êtes bien approvisionnés avec de la vitamine D. Grâce au complexe actif comprenant K2 Calcium et Magnesium, l'utilisation de la vitamine D par l‘ organisme est optimisée.

Donc, si vous ne prenez pas suffisamment de soleil dans le stress quotidien, nous avons la solution idéale pour vous aider à prévenir les carences en vitamine D.