Un sommeil sain

Vous vous réveillez fatigué le matin, vous êtes déconcentré et irritable toute la journée ? Alors vous devriez essayer de changer vos habitudes de sommeil. Parce qu'un sommeil sain peut faire des merveilles pour votre humeur et votre santé.

Pourquoi le sommeil est-il si important?

Il existe un certain nombre de fonctions corporelles qui ne sont activées que pendant le sommeil. Pendant la journée, votre corps est occupé avec les observations de la journée. Le métabolisme doit être maintenu à un niveau élevé, vous travaillez et vous devez fonctionner. Pendant la journée, il est difficile pour votre corps de décomposer les hormones de stress accumulées ou les produits de dégradation métabolique. C'est la même chose avec votre système immunitaire. Pendant la journée, vous êtes exposé à d'innombrables agents pathogènes, bactéries et virus qui affaiblissent votre système immunitaire. Ce n'est que la nuit, lorsque votre corps a la chance de se régénérer, que le système immunitaire peut être reconstruit. Malheureusement, un sommeil sain est beaucoup trop court pour beaucoup d'entre nous. Vous devriez dormir pendant au moins 6 à 8 heures pour donner à votre corps suffisamment de temps pour se régénérer.

Que ce passe-t-il pendant le sommeil?

Les hormones du stress comme le cortisol s'accumulent tout au long de la journée et contrôlent vos réactions inflammatoires et vos processus de guérison dans le corps.Particulièrement en période de stress, votre corps doit se concentrer sur l'essentiel et simplement fonctionner. Dans la nuit, votre corps a maintenant l'occasion de décomposer le cortisol. Ainsi, votre corps a la possibilité de réduire le stress accumulé pendant la journée et de régénérer les cellules stressées. Les processus de guérison et les réactions inflammatoires peuvent ainsi mieux se dérouler, ce qui soulage votre système immunitaire tout en le renforçant pour les nouvelles tâches du lendemain. Le faible niveau de cortisol permet maintenant la libération d'hormones, telles que la testostérone ou d'autres hormones de croissance.Cela signifie que vous construisez littéralement des muscles pendant la nuit. Seulement grâce à un rythme de sommeil sain, votre taux de testostérone peut être maintenu en permanence à un niveau élevé. La combustion des graisses est également en partie déterminée par le niveau de cortisol. Donc, brûler les graisses la nuit est réellement possible.

Comment puis-je optimiser mon sommeil?

Plusieurs facteurs peuvent affecter et optimiser votre sommeil. Les rituels fixes du soir sont un excellent moyen de préparer votre corps pour la nuit et de décompresser. Essayez de ne pas prendre votre dernier repas trop tard. Lorsque votre corps est occupé à digérer, vous pouvez ressentir de l'agitation nocturne et de l'insomnie. Vous devez également vous assurer que votre taux d'insuline n'est pas trop élevé avant la nuit. Une combustion optimale des graisses ne peut avoir lieu que lorsque le taux d'insuline est bas et que votre corps a la possibilité de décomposer les cétogènes.

En supplément est GABA recommandé pour commencer votre sommeil naturel. L'acide gamma-aminobutyrique / GABA inhibe la transmission du signal des neurotransmetteurs résultant des hormones du stress. 

Le L- Tryptophane Le L-tryptophane en tant que précurseur de la sérotonine et de la mélatonine a également un effet positif si vous avez eu une journée extrêmement stressante ou si vous avez tout donné à l'entraînement. En prenant le précurseur de la mélatonine, votre corps doit produire lui-même la mélatonine. La formation naturelle des propres hormones du corps est toujours plus efficace que l'ajout de l'hormone finie.  C'est pourquoi nous avons choisi le tryptophane pour stimuler l'organisme à produire ses propres hormones qui sont extrêmement efficaces.

Pour ce faire, évitez d'utiliser votre téléphone portable ou votre écran d'ordinateur portable peu de temps avant de vous coucher.La lumière bleue émise par l’écran de votre téléphone portable empêche la formation de mélatonine et vous réveille.

Construire du muscle dans le sommeil?

Cela peut réellement fonctionner. Après tout, vous ne développez pas de muscle pendant l’entraînement, mais pendant les périodes de repos.  Pendant le sommeil, votre corps exécute des processus métaboliques complexes, comme la production d'hormones de croissance. En prenant POWERSTAR FOOD NIGHT AMINO vous fournissez à votre corps toutes les informations importantes dont il a besoin pour produire des hormones de croissance pendant le sommeil. Pour fournir à votre corps la meilleure base pour la production d'hormone de croissance, Night Amino contient des acides aminés nocturnes tels que L-Arginine, L-Lysine et L-Ornithine. La vitamine B6 soutient également l'activité hormonale. De plus, la vitamine B6 contenue soutient l'activité hormonale.
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Conclusion pour un sommeil optimal:

• Pas de repas copieux juste avant le coucher
• Pas de caféine à partir de 16 heures
• Au moins 6 à 8 heures de sommeil par nuit
• Pas de téléphone portable, ordinateur portable ou télévision juste avant de dormir
• Evaluer le rythme du sommeil  
• Évitez les sources de lumière dans la chambre à coucher.
• Suppléments pour soutenir votre sommeil