Bonnes résolutions pour la nouvelle année

La nouvelle année approche. Comme chaque année, beaucoup d'entre vous pensent à l'année écoulée et constatent que de nombreuses résolutions n'ont pas été du tout suivies. Une meilleure nutrition, une perte de poids, enfin des abdominaux visibles, un renforcement à l'entraînement, ce sont toutes des résolutions que vous prenez mais que vous n'atteignez jamais.

 Cela est dû au fait que beaucoup de bonnes intentions ne sont pas vraiment mesurables et sont donc difficiles à suivre. Les bonnes expériences de réussite manquent, la motivation baisse et l'année se termine comme elle a commencé.

Nous voulons vous aider à atteindre vos objectifs pour la nouvelle année, à progresser dans l‘entraînement et à atteindre un succès visible et mesurable.

1. Je veux manger plus sainement 

Tout d'abord, vous devez définir vous-même ce que signifie une alimentation saine. Le but ici est de manger moins de fast-food ou moins de sucreries. Mais comment l'objectiver?
Pensez à la fréquence à laquelle vous mangez de la restauration rapide ou des sucreries chaque semaine et fixez-vous un objectif clair. Si l'objectif est : "Je mange du fast food au maximum 1fois par semaine", c'est une déclaration claire que vous pouvez suivre. De cette façon, vous pouvez vous contrôler et améliorer vos habitudes alimentaires. Avec toutes les bonnes intentions, cependant, vous devez agir de manière cohérente et ne pas autoriser d'exceptions. Cela augmente la motivation et l'endurance.

2. Je veux devenir plus fort

Voulez-vous enfin dépasser vos limites et devenir plus fort à l'entraînement? La seule façon de dépasser vos limites est de vous entraîner et d'aller jusqu'à celles-ci. Si vous n'avez pas de journal d'entraînement fixe, procurez-vous-en un et enregistrez vos poids pendant l'entraînement. Il est maintenant temps de vous entraîner judicieusement, de suivre les stimuli du stress et de vous entraîner de manière cohérente. Une augmentation constante est ici obligatoire. L'augmentation de vos répétitions de 8 à 10, puis à 12 répétitions est un pas en avant. Vous devez choisir le poids suivant afin de pouvoir faire un maximum de 8 répétitions. Ensuite, il faut augmenter à nouveau et noter les nouveaux succès. Toutes les 6 semaines, vous devez modifier un peu votre plan d'entraînement pour créer de nouveaux stimuli et atteindre de nouveaux groupes musculaires. C'est le seul moyen de tirer le plein potentiel de vos muscles. Une séance d'entraînement de force maximale de 6 semaines peut augmenter votre coordination intramusculaire et définir de nouveaux stimuli.

3. Je veux perdre du poids

Perdre de la graisse est probablement l'une des résolutions les plus fréquemment choisies. Mais comment parvenez-vous à vous débarrasser des kilos en trop? Encore une fois, seuls la cohérence et les objectifs étape par étape peuvent aider. Fixez-vous un objectif jusqu'à ce que vous souhaitiez atteindre le poids souhaité, mais cet objectif doit être réaliste. Vous devez perdre au maximum 0,5 kg par semaine pour maintenir vos muscles et progresser lentement. Vous ne pouvez pas éviter de compter vos calories. A l'aide d'une application, vous devez compter les calories avec lesquelles vous maintenez votre poids actuel. Il est maintenant temps de réduire lentement et d'enregistrer vos progrès en fonction de votre poids corporel. Si votre poids corporel stagne, cela signifie encore une fois: moins de calories. C'est le seul moyen de garder une vue d'ensemble et de progresser constamment.

4. Je veux enfin des abdominaux visibles

Chaque année le même objectif et pourtant jamais vraiment satisfait? Il est alors temps de changer quelque chose. On n'obtient pas des abdominaux par un entraînement abdominal acharné. Vous pouvez obtenir des abdominaux visibles avec peu de graisse corporelle. Avec un entraînement abdominal, vous ne perdrez pas plus de graisse sur votre ventre. Tout d'abord, votre entraînement doit être équilibré afin que chaque partie musculaire soit chargée de manière égale et une image harmonieuse en résulte. Ensuite, il est temps de perdre de la graisse. Cependant, vous ne brûlez jamais uniquement de la graisse localement. Ce n'est malheureusement pas possible. Vous devez donc diminuer votre pourcentage de graisse corporelle jusqu'à ce que vos muscles abdominaux deviennent visibles.
Il n'est pas possible de prévoir quand cela se produira et avec qui.

Conseil: Créez un journal photo et prenez une photo de votre ventre chaque semaine. Pour cela, l'heure et les conditions d'éclairage doivent toujours rester les mêmes pour obtenir des images comparables. Il est maintenant temps de réduire les calories et de brûler les graisses. Soit dit en passant, l'un des brûleurs de graisse les plus efficaces est l'entraînement  de poids lourds. Vous devez constamment réduire votre pourcentage de graisse corporelle et prendre des photos comparatives objectives.

Pour tous vos objectifs et bonnes intentions, nous vous offrons le soutien approprié sous forme de compléments alimentaires de haute qualité, de conseils compétents et de beaucoup de savoir-faire.

De cette façon, vous pouvez mettre en pratique vos résolutions du Nouvel An et enfin atteindre vos objectifs.