Silhouette pour l‘été 2020

C'est l'hiver en Allemagne, les jours fériés sont terminés et un ou deux d'entre vous pensent peut-être déjà à leur silhouette de cette année pour la plage. Afin d'éviter la pression du temps et de pouvoir commencer un régime peu avant l'été, nous vous recommandons de commencer dès maintenant à travailler votre silhouette d'été. Vous avez encore assez de temps pour commencer votre régime de manière détendue et pour approcher pas à pas votre forme optimale. Ces 5 conseils vous aideront à atteindre facilement votre objectif pour cette année.

Conseil 1 :Renoncer aux sucreries

La dépendance au sucre est un phénomène très répandu. Si vous ajoutez du sucre à votre corps pendant un certain temps, l'habitude et même les effets de la dépendance se développent. Il vous est donc difficile de vous passer de sucre et donc de réduire votre apport calorique. Tous les débuts sont difficiles, mais une fois que vous avez réussi à vous passer de sucre pendant quelques jours, votre corps s‘y habitue et il devient de plus en plus facile de laisser de côté toutes les bonnes choses sucrées. Alors, assurez-vous de vous débarrasser de vos restes de bonbons de la période de Noël et de vous en passer pour l'instant. Le déficit calorique que vous obtenez en laissant de côté les sucreries et les collations vous met déjà sur la bonne voie pour atteindre la silhouette de vos rêves.

Conseil 2 : Changez votre alimentation

Un moyen facile de booster votre combustion des graisses est de planifier vos repas. Si votre niveau d'insuline est très bas avant de vous endormir, votre corps décomposera plus de graisse. Vous pouvez donc réellement brûler les graisses pendant la nuit. Pour obtenir un effet optimal, vous ne devez pas consommer de glucides ou de boissons sucrées après 18 heures au plus tard. Une alimentation riche en protéines le soir ou comme dernier repas de la journée est ici recommandée. Ce simple changement vous garantit la première combustion des graisses et un début de régime plus facile.

Conseil 3 : Renouveler le plan d‘entraînement

De nombreux athlètes suivent le même plan d'entraînement encore et encore. La routine est le plus grand ennemi de l'entraînement de la force. Si vous ne donnez pas de nouveaux stimuli à votre corps, il ne changera pas. Essayez donc un nouveau plan d'entraînement ou incorporez de nouveaux exercices dans votre plan existant pour ajouter de nouveaux stimuli et faire croître vos muscles. Avec un nouveau plan d'entraînement et de petits progrès vient une nouvelle motivation qui vous pousse à aller plus loin.

Conseil 4 : Dormir

Le sommeil est le processus de régénération le plus important pour le corps. Pendant le sommeil, d'innombrables processus métaboliques ont lieu, tels que la décomposition des hormones de stress.  Ce n'est qu'en dormant suffisamment que vous pourrez stimuler la combustion des graisses et atteindre vos objectifs d'entraînement. Pendant le sommeil, les hormones de stress qui sont accumulées dans le corps pendant la journée sont décomposées. Vous devriez essayer de dormir environ 8 heures chaque nuit pour tirer le maximum de votre corps.

Conseil 5 : Suivi des calories

Il est conseillé de documenter dès maintenant votre consommation de calories. Suivez votre régime alimentaire quotidien normal pour avoir des valeurs de départ stables lorsque le régime commence correctement. De cette façon, vous avez une bonne vue d'ensemble et prenez conscience de ce que vous faites vraiment tout au long de la journée. Pour commencer votre régime, vous avez besoin exactement de ces valeurs, que vous devez baisser lentement afin de perdre peu de muscles.

Conseil 6 : Plan de suppléments

Pensez aux suppléments que vous consommez habituellement. Quel a été le succès de votre dernier plan de supplément? Dans notre boutique, vous trouverez des combinaisons de produits pour tous les objectifs d'entraînement et tous les types corporels. Tous les suppléments ne fonctionnent pas de la même façon pour tout le monde. Essayez donc de nouveaux suppléments que vous n'avez pas encore utilisés , comme par exemple l'Ecdysterone. Le stéroïde à base de plantes pousse à votre perte de graisse et sert à la construction musculaire de façon tout à fait légale. Avec un apport suffisant en protéines, l'ecdystérone est un véritable changement dans votre préparation pour cet été.