Crampes musculaires

Nous connaissons  presque tous cela,des crampes douloureuses, surtout quand on ne s'y attend pas. Une crampe musculaire peut non seulement provoquer une douleur à ce moment, mais aussi provoquer une sensation persistante de tension et même une forte douleur musculaire. Mais pourquoi une crampe musculaire et que peut-on faire pour y remédier ?

Qu'est-ce qu'une crampe ?

Tout d'abord, il convient de préciser ce qu'est exactement une crampe et ce qui se passe dans le muscle.
Une crampe s'explique en gros comme une tension incontrôlée de plusieurs fibres musculaires en même temps. Cela est généralement dû à une irritation du nerf qui alimente le muscle. Le nerf décide de la tension et de la relaxation du muscle. Si le nerf envoie un nombre excessif de signaux au muscle, il subit une tension permanente, appelée crampe. Cette tension est plus forte que toute tension musculaire arbitraire. En raison de la tension involontaire, la douleur, la tension et même la douleur musculaire restent à long terme. Dans les cas extrêmes, même des blessures musculaires sont envisageables.

Quelle est la cause d'une crampe?

Comme déjà mentionné, une crampe résulte généralement d'une irritation du nerf.Une surcharge musculaire due à l'activité sportive, par exemple, peut modifier l'environnement tissulaire et ainsi déclencher une irritation due à une suracidité. L'environnement acide irrite le nerf, ce qui produit une irritation permanente. L'inflammation musculaire peut également provoquer des crampes.

Mais des causes métaboliques sont également envisageables. Le manque de liquide est probablement la cause la plus fréquente de crampes. Cela signifie que les muscles et le système nerveux ne sont plus suffisamment approvisionnés en liquide et en électrolytes. La déshydratation est un grand danger, surtout pour les athlètes. Sous forme d'ions chargés électriquement, les électrolytes tels que le calcium, le sodium, le potassium et le magnésium transmettent des signaux nerveux du nerf à la cellule musculaire. Une forte transpiration et un effort important font basculer cet équilibre, la transmission des signaux est perturbée et les muscles se contractent.

Les changements faciaux, par exemple en cas de blessure, peuvent également provoquer des crampes. Étant donné que le fascia est principalement constitué d'eau, l'équilibre des fluides est également crucial ici.

Si vous souffrez de convulsions permanentes qui ne s'améliorent pas de manière significative en raison d'une augmentation de l'apport hydrique ou de l'équilibre minéral, une visite chez un médecin ou un physiothérapeute doit être recommandée.

Magnésium et crampes

Dans le langage courant, une crampe est toujours assimilée à une carence en magnésium. Malheureusement, ce n'est pas le cas. C'est au moins dans les cas où une carence isolée en magnésium est la cause de crampes. Souvent, l'apport de magnésium améliore un trouble des crampes dû aux propriétés alcalines du minéral. Le milieu musculaire devient moins acide et le nerf est donc moins irrité. La plupart du temps, le magnésium est également pris avec du liquide, ce qui améliore le manque de liquide. Comme l'organisme manque généralement non seulement de magnésium, mais aussi d'autres minéraux, il faut veiller à améliorer tout son équilibre minéral et surtout son apport en liquide.

Que puis-je faire contre les crampes ?

En termes simples: boire plus. L'équilibre des fluides est crucial dans la lutte contre les crampes. Si vous souffrez toujours de crampes et faites beaucoup de sport, vous devriez probablement recourir à un traitement de base. À cet effet, par exemple, POWERSTAR FOOD Base Minerals  est idéalement adapté pour injecter tous les minéraux dans le corps et ainsi prévenir la suracidification. En raison de l'équilibre minéral, le milieu du tissu conjonctif devient moins acide, ce qui entraîne une réduction du stimulus chimique sur le nerf.L'apport de calcium, de sodium, de potassium et de magnésium reconstitue les substances messagères qui assurent la transmission d'informations entre le nerf et le muscle. Les minéraux de base sont particulièrement utiles aux athlètes d'endurance et aux athlètes qui s'entraînent à haute intensité.

Ist der Krampf bereits da, ist die beste Lösung eine Querdehnung des Muskels. L'étirement transversal rompt la conduction et le muscle n'a plus de crampes. Afin d'éviter une autre crampe, la circulation sanguine dans le muscle doit être augmentée. Cela peut se faire par un massage ou des enveloppes chauffantes.

Le système fascial et la mobilité du muscle doivent être améliorés en permanence. Des étirements et des allongements réguliers donnent plus de jeu aux tissus et améliorent la circulation sanguine.