Vitamine C

La vitamine C est synonyme de nutrition saine et de bon fonctionnement du système immunitaire. Mais ce n'est pas tout ce que la vitamine C peut faire. La vitamine C est indispensable à de nombreuses fonctions de l'organisme.

Qu'est-ce que la vitamine C ?

La vitamine C, également appelée acide ascorbique, est une vitamine hydrosoluble et est essentielle à la vie. Elle ne peut être stockée qu'en petites quantités dans le corps humain et doit être consommée chaque jour avec de la nourriture.Un homme adulte doit prendre au moins 110 mg de vitamines par jour, les femmes au moins 95 mg. Toutefois, il s'agit d'exigences minimales pour éviter une carence en vitamine C. La quantité optimale de vitamine C‘est nettement plus élevée. Notre POWERSTAR FOOD Vitamine C contient 1000 mg de vitamine C par comprimé.De cette façon, vous pouvez préserver toutes les fonctions cachées que la vitamine C peut déclencher dans votre corps et éviter une carence.

Que fait la vitamine C ?

• La principale fonction de la vitamine C est de soutenir le système immunitaire. Cette substance vitale favorise la formation des globules blancs. Elle entraîne également une augmentation des interférons, qui ont un effet antibactérien et antiviral.
• Mais ce n'est pas tout. La substance vitale agit comme un puissant antioxydant et protège l'organisme contre les radicaux libres qui entrent dans votre corps par différentes manières.
• Un cœur sain et des vaisseaux solides permettent une vie active et vitale. La vitamine C peut favoriser la santé du cœur et de la circulation et protéger contre l'artériosclérose en influençant positivement ce qu'on appelle l'endothélium vasculaire.
• Pendant le stress, l'organisme libère davantage d'hormones de stress comme le cortisol. À long terme, cela peut conduire à l'agitation ou à la nervosité, entre autres. Des études montrent que la vitamine C peut soutenir la régulation naturelle et saine du stress dans l'organisme.
• La vitamine C joue également un rôle important dans la santé de la peau. En tant qu'antioxydant, il protège également contre les rayons UV, mais il forme aussi du collagène, renforçant ainsi la peau et le tissu conjonctif.

Carence en vitamine C

Une carence en vitamine C peut avoir de nombreux effets sur votre corps. La carence en vitamine C est difficile à détecter en raison des différents niveaux de symptômes. Les principaux symptômes sont la fatigue et le manque d'entrain. Une susceptibilité accrue aux infections peut également être le signe d'une carence. 

Une carence avancée en vitamine C peut entraîner des saignements des gencives et des douleurs musculaires. Cependant, c'est très rare.

Dans quels aliments trouve-t-on de la vitamine C ?

La vitamine C se trouve principalement dans les fruits et légumes frais. L'acérola, les fraises, les citrons, les poivrons, les brocolis et les choux de Bruxelles sont particulièrement riches en vitamine C. Une alimentation saine ne pose donc aucun problème pour couvrir les besoins minimums en vitamine C et prévenir une carence.

Important:

Conclusion: