La vérification des faits du supplément

"Les BCAA sont contenus dans les EAA et donc inutiles" ; "vous avez besoin de glucides avant l'entraînement" ; "les suppléments endommagent les reins"...Ce sont tous des mythes que l'on entend sans cesse à propos des suppléments.  Chaque jour, notre équipe de consultants clarifie les questions les plus diverses des clients qui sont irrités par toutes ces opinions différentes. Avec autant de sources, avec des antécédents et des niveaux de connaissance différents, il est souvent difficile de filtrer ce qui est absurde et ce qui est vraiment utile. Nous voulons dissiper divers mythes sur les suppléments et vous donner un peu plus de clarté.

1. Les BCAA sont inutiles, les EAA sont préférables.

C'est probablement l'opinion la plus répandue en ce moment que vous pouvez entendre encore et encore. L'idée vient du fait que le BCAA, c'est-à-dire les acides aminés L-leucine, L-valine et L-isoleucine, sont également contenus dans un produit EAA. Comme son nom l'indique, l'EAA contient tous les acides aminés essentiels qui sont vitaux pour l‘organisme. Dans une certaine composition, vous pouvez atteindre une capacité d'absorption extrêmement élevée et une qualité maximale avec un produit à base d'acides aminés. Ici, une protéine de référence est mise en place avec un score chimique maximum possible de 277. Cela correspond à la valeur la plus élevée qui peut être obtenue à partir de la combinaison d'acides aminés essentiels. Notre EAA HIGH END atteint exactement cette valeur. Avec un bon produit EAA, vous donnez à vos muscles tous les éléments nécessaires à leur développement.

Cependant, les BCAA ont pour effet de protéger le muscle contre la dégradation lors d'un régime alimentaire ou d'un entraînement intensif. Cet effet ne peut être obtenu que par la combinaison des acides aminés correspondants avec un apport d'au moins 5000 mg. Bien sûr, il est possible d'intégrer 5000 mg de BCAA dans un produit EAA. Mais pas si vous voulez obtenir la valeur la plus élevée possible. La quantité utilisable de BCAA diminuerait le score chimique d'un produit EAA de haute qualité, de sorte que la qualité de ce produit en souffrirait.

Les  BCAA et EAA  doivent donc toujours être considérés comme deux produits distincts avec des effets différents.

2. Vous avez besoin d'énergie avant l'entraînement, c'est pourquoi les glucides sont importants 

C'est également incorrect. Bien sûr, vous êtes plus efficace si vous fournissez de l'énergie à votre corps sous forme de glucides facilement disponibles avant l'entraînement. Cependant, votre corps dispose presque toujours de réserves suffisantes pour fournir de l'énergie. Par l'effet de la gluconéogenèse, votre organisme peut produire lui-même du glucose à partir de graisses ou de protéines. Cela signifie que vous n'êtes pas dépendant des glucides. Cependant, il est important que vous fournissiez des protéines à votre organisme. En prenant du BCAA avant l'entraînement, vous protégez vos muscles de la dégradation et vous pouvez accélérer votre entraînement même sans apport de glucides.

3. Les poudres de protéines endommagent les reins

Tout le monde a sûrement déjà entendu cela à un moment donné. Populaire auprès des parents et des médecins, ce slogan est souvent utilisé pour déconseiller les compléments. Il a été prouvé qu'un apport accru en protéines peut entraîner une augmentation du taux d'urée dans l'organisme. L'urée est un produit de dégradation métabolique qui est produit lors de la dégradation des protéines et qui est excrété par les reins et l'urine. Si vos reins sont pleinement fonctionnels, il n'y a aucun risque de les endommager avec une alimentation riche en protéines. Toutefois, la situation est différente si vos reins sont déjà insuffisants.. Il peut alors arriver qu'une quantité insuffisante d'urée soit ramollie et se répande dans votre sang. Cela se produit dans le cas d'un rein endommagé ou d'un apport en protéines extrêmement élevé, qui ne peut généralement pas être atteint. La règle d'or s'applique toujours: 2 g de protéines par kg de poids corporel par jour lors de la construction musculaire. Les symptômes d'un taux élevé d'urée sont les maux de tête, la fatigue, les vomissements et les tremblements.Si vous présentez ces symptômes, il est conseillé d'agir et de consulter un médecin.

4. Whey est la meilleure protéine

Ici aussi, nous devons faire une certaine distinction. Bien sûr, une protéine de lactosérum de haute qualité est une excellente source de protéines. Vous devez cependant noter que si la Whey est rapidement absorbé par votre corps, elle est également rapidement éliminée. Il est donc important de disposer d'un apport en protéines tout au long de la journée. Une bonne protéine de lactosérum est particulièrement utile immédiatement après le lever ou immédiatement après l'entraînement, car votre corps a besoin de protéines rapidement dans cette phase. Pendant la journée, il est recommandé d'utiliser une protéine multi-composants de haute qualité comme notre SUPER HI PRO. Avec une protéine composée de plusieurs composants, la valeur et l'absorption dans l'organisme sont beaucoup plus élevées qu'avec une protéine de lactosérum pure. Mais attention ! De nombreuses entreprises font de la publicité avec des protéines à composants multiples, qui sont simplement une combinaison de différentes protéines du lait, comme l'isolat de lactosérum, la caséine, etc.. Cependant, on ne peut obtenir une augmentation de la valeur biologique qu'avec une protéine qui contient à la fois des composants animaux et végétaux.

5. Si je ne m'entraîne pas, je n'ai pas besoin de suppléments

Une pause de l'entraînement peut avoir du sens pour donner du repos à votre corps et pour régénérer les muscles et le système nerveux. Mais pour cela, votre corps a besoin de matériaux de construction adaptés. Il est donc fondamental de fournir les bons nutriments en quantité suffisante.Bien sûr, vous avez besoin de moins d'énergie à ce stade. Vous avez besoin de protéines, de vitamines, de minéraux et de graisses saines, comme les oméga 3, surtout pendant les pauses. Parce que vos muscles ne se développent pas à l'entraînement, ils se développent à la maison. Il est donc particulièrement important de fournir des éléments de base suffisants les jours où il n'y a pas d‘entraînement. Vous pouvez également essayer cela par le biais de l'alimentation naturelle. Avec un athlète expérimenté, cependant, cela devient très difficile si aucun supps n'est utilisé.