Vous trouverez ici de nombreuses recettes avec les PANCAKES PROTÉINES DE PROTÉINES ALIMENTAIRES.
Que vous souhaitiez développer vos muscles ou perdre du gras, les délicieux PANCAKES AUX PROTÉINES sont parfaits à intégrer à votre régime de remise en forme. Que ce soit avec la variété naturelle ou une collation sucrée, il y en a pour tous les goûts. De nombreuses suggestions ont été compilées par les clients POWERSTAR eux-mêmes ou ont été testées dans la cuisine POWERSTAR pour vous. Nous vous invitons également à nous envoyer vos propres créations avec les PANCAKES AUX PROTÉINES, sucrées ou salées. Nous les publierons volontiers ici.
Gaufres protéinées à la vanille avec des pancakes protéinés
Avec les PANCAKES PROTEINES POWERSTAR et SUPER HI PRO 128, vous pouvez créer des gaufres à la vanille merveilleusement croustillantes que vous devriez absolument essayer. Bien sûr, vous pouvez également préparer les gaufres avec un goût autre que la vanille. Il n'y a aucune limite à votre imagination. Qu'il s'agisse de chocolat, de cappuccino, d'orange, de banane ou de toute autre variété préférée, essayez.
Ingrédients
1 boîte de POWERSTAR FOOD PROTEINE PANCAKES sucrée
1 sachet de vanille POWERSTAR FOOD SUPER HI PRO (ou votre saveur préférée)
1 Oeuf
Lait
un peu de graisse ou d'huile pour le gaufrier
1 Gaufrier
Préparation:
Pour les gaufres, préparez une portion de crêpes selon les instructions. Pour cela, vous avez besoin d’un mélange de 100g de crêpes que vous avez mélangé à 220ml de lait. Ceci est mieux fait avec le mélangeur électrique.
Vous ajoutez également un œuf et une cuillère à soupe de SUPER HI PRO 128. Le tout est remué vigoureusement, si cela est trop compact, ajoutez juste un peu de lait. Ou inversement, si le mélange est encore trop liquide, ajoutez simplement un peu plus de SUPER HI PRO 128.
Chauffez le gaufrier sans oublier de le graisser avant. Quand il atteint la bonne température, disposez une petite louche (à sauce) et appuyez fermement sur le couvercle pendant environ 30 secondes. Attendez ensuite que la lumière s’éteigne et que vous ayez terminé avec la délicieuse gaufre aux protéines à la vanille. À propos, la gaufre contient aussi beaucoup de protéines et peu de glucides, donc hi pro et peu de glucides. Pour que le plaisir soit vraiment amusant !!
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POWERSTAR FOOD Crêpes protéinées aux herbes
Ingrédients:
1 portion de PANCAKES PROTÉINES POWERSTAR FOOD Nature (100 g de poudre mélangée dans 200 ml de lait faible en matière grasse (1,5%)
5-20 g d'herbes à volonté, émincées
Préparation:
Incorporez doucement les herbes finement hachées sous le mélange de PANCAKES prêt à mélanger et faites cuire 3-4 crêpes dans une poêle à feu moyen avec un peu de graisse jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
Affinez avec de la crème fraîche selon vos goûts
Information nutritionnelle par 3-4 crêpes avec 10 g d'herbes (thym et marjolaine):
Energie 347 kcal
Glucides 50 g
Matière grasse 1,3 g
Protéine 34 g
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PANCAKES AUX PROTÉINES DE POWERSTAR FOOD aux myrtilles
Qui ne connait pas? Les délicieux pancakes aux myrtilles américains originaux des États-Unis? Après quoi on pourrait devenir accro - s’il n’y avait pas les calories ... Dans la cuisine expérimentale de POWERSTAR FOOD, nous avons créé avec nos pancakes protéinés dans la variante sucrée un pancake à la myrtille, qui se rapproche beaucoup de celui des États-Unis, mais seulement dans son goût et son apparence, en raison de la valeur nutritionnelle de notre crêpe, l'original ne peut qu‘en rêver.
Ingrédients:
1 portion de PANCAKES PROTÉINES de POWERSTAR FOOD (100 g de poudre mélangée)
200 ml de lait faible en gras (1,5% de matière grasse)
50 g de myrtilles fraiches ou décongelées
Préparation:
Soulever délicatement les myrtilles sous le mélange de PANCAKES prêt à mélanger et cuire 3-4 crêpes dans la poêle à frire à feu moyen à moyen jusqu'à ce qu'elles soient dorées. Affinez éventuelement avec de la crème fouettée non sucrée ou du sirop d'érable.
Vous pouvez également préparer les crêpes protéinées avec d'autres types de fruits, tels que des pommes, des fraises ou des cerises (valeurs nutritionnelles selon le type de fruit).
Information nutritionnelle pour 3-4 Pancakes avec des myrtilles
Energie 466 kcal
Glucides 62 g
Matière grasse 4,5 g
Protéine 41 g
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PROTEINE PANCAKES avec jambon et Parmesan
Vous n'avez pas besoin de beaucoup de chose pour notre version copieuse et délicieuse au jambon et au parmesan de nos PANCAKES DE PROTÉINES POWERSTAR FOOD:
Beaucoup de temps... non Parce qu'elles sont très rapides à préparer et prêtes à en profiter! Essayez-les comme alimentation diététique avant votre compétition, entre deux lors de la construction musculaire, ou tout simplement comme un délicieux petit-déjeuner, un déjeuner ou chaque fois que vous avez envie de quelque chose de salé et de copieux.
Ingrédients:
1 portion POWERSTAR® PROTEINE PANCAKES Nature (100 g de poudre mélangée dans
200 ml de lait faible en gras (1,5% de matière grasse))
50g de jambon en petits cubes
50g de parmesan en petits cubes
Préparation:
Incorporez délicatement les cubes de jambon et de parmesan sous le mélange de PANCAKES et faites revenir dans la poêle 3-4 crêpes à feu moyen avec un peu de graisse jusqu'à coloration dorée.
Selon vos goûts, au lieu de jambon et de parmesan, les pancakes protéinés peuvent également être préparés avec du salami et un autre type de fromage, comme l’Emmental.
Les valeurs nutritionnelles diffèrent ensuite en conséquence.
Information nutritionnelle pour 3-4 Pancakes avec jambon et Parmesan:
Energie 678 kcal
Glucide 59 g
Matière grasse 19 g
Protéine 66 g
Pour cela, vous avez besoin des produits suivants:
fr
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