Vous perdrez du poids encore plus rapidement de cette façon

L'hiver touche à sa fin et la plupart d'entre nous, athlètes, commençons lentement mais sûrement notre régime alimentaire. Chacun a sa propre méthode pour brûler la graisse corporelle. En raison d'un déficit calorique dû à l'alimentation ou à une consommation accrue par l'exercice physique, le rapport entre l'apport calorique et la consommation de calories doit être juste pour réussir à perdre du poids. Lorsqu'un certain niveau est atteint, il devient de plus en plus difficile de créer un déficit sans subir de restrictions majeures. En raison d'une faim permanente ou d'un entraînement extrêmement dur et long, de nombreuses personnes ont des difficultés à suivre le régime alimentaire avec succès. Le combat intérieur doit être vaincu.

Nous vous donnons 5 conseils sur la façon d'augmenter votre consommation de calories au quotidien ou de remplacer la nourriture par d'autres pour simplement vous rapprocher de l'objectif de la silhouette estivale.

Astuce 1: faites de courtes distances à pied

Cela semble si simple et ça l'est. Il suffit de parcourir de courtes distances à pied. Que ce soit pour aller au supermarché le plus proche, au travail ou chez des amis. Dès que c'est possible, vous devez quitter la voiture et prendre plutôt le vélo ou même marcher. Vous pouvez intégrer des trajets de 30 minutes maximum dans votre vie quotidienne sans grandes restrictions et ainsi déjà augmenter votre consommation de calories pendant la journée. Après tout, vous brûlez environ 60 calories par kilomètre avec une marche à vitesse moyenne.

Astuce 2: Réduire le lait

Essayez de prendre vos boissons protéinées avec un substitut de lait. D'un point de vue nutritionnel, le lait n'est pas un produit adapté pour perdre du poids de manière ciblée. Le lait allégé en matières grasses contient également des facteurs qui stimulent la croissance dans l'organisme. Après tout, le lait est produit dans la nature pour fournir aux jeunes animaux tout ce dont ils ont besoin pour grandir et devenir forts. En outre, de nombreuses personnes ne tolèrent pas particulièrement bien le lait en raison de leur groupe sanguin ou de leurs habitudes alimentaires. En raison d'intolérances minimales, votre métabolisme ne peut pas fonctionner de manière optimale. Essayez de remplacer votre consommation de lait par des alternatives végétales ou même de l'eau.  Le goût de votre shake en souffre un peu, mais vous vous rapprochez encore beaucoup de votre silhouette estivale.

Astuce 3: Plus de sommeil

Ceux qui dorment plus brûlent également plus de graisse et construisent plus de muscles. Bien que vous ne brûliez pas plus de calories pendant le sommeil, vous donnez à votre corps la possibilité de décomposer les hormones de stress telles que le cortisol et de lancer des processus de régénération dans l'organisme. La combustion des graisses ainsi que la construction musculaire sont les plus élevées lorsque vous dormez. Vous devez donc vous entraîner à un sommeil équilibré et dormir au moins 8 heures chaque nuit.

Conseil 4 : Utilisez efficacement les pauses entre les séances d‘entraînement

Une petite astuce pour augmenter votre dépense en entraînement est d'utiliser efficacement les pauses de celui-ci. Les super séries peuvent modifier considérablement votre entraînement. Cependant, si vous utilisez le temps entre les séries pour brûler quelques calories supplémentaires sans subir de limitation dans votre entraînement, il s'agit d'un autre outil pour augmenter simplement votre dépense. Utilisez les pauses de vos séances et faites quelques pas dans le centre de fitness, ne vous reposez pas devant la machine. Cet effort supplémentaire minimal dans l'entraînement augmente votre métabolisme, vous fait bouger et collecte également les pas qui apparaissent dans votre bilan calorique. Souvent, ce sont déjà de petites différences dans l'équilibre calorique qui ont un effet énorme.

Conseil n°5 : pas d'alcool et pas de tabac

Le tabagisme et l'alcool vont à l'encontre de vos plans de régime. Une fois que votre corps est occupé à décomposer l'alcool, aucune graisse corporelle ne sera brûlée. De plus, l'alcool est riche en calories et peut rendre votre équilibre calorique complètement incontrôlable. Fumer augmente cependant le stress de l'organisme. La fumée dans vos poumons libère des hormones de stress que votre corps doit d'abord décomposer. Cela réduit également vos performances à l'entraînement.

Grâce à ces petits changements dans votre vie quotidienne, vous pouvez améliorer votre équilibre calorique et obtenir plus de votre corps sans restrictions majeures.