En pleine forme même sans salle de sport

L'été approche, les températures augmentent et les régimes commencent. Mais le virus Corona a un impact énorme avec la fermeture des salles de sport et le confinement,et a mis un frein à beaucoup de choses. Même si les vacances à la plage ne sont pas encore mûres pour la discussion, il vaut la peine de planifier dès maintenant votre silhouette d'été. Vous êtes nombreux à profiter de l'hiver  pour développer de la masse vous voulez montrer vos progrès en été avec un corps bien entraîné. Mais comment êtes-vous censé atteindre votre objectif dans la situation actuelle ?

Réduire la graisse corporelle

Tout d'abord, il faut dire que des abdominaux visibles et des muscles bien définis sont toujours accompagnés d'un faible pourcentage de graisse corporelle. Parce que, comme le dit le proverbe: vous ne créez pas des abdominaux dans le gymnase, mais dans la cuisine.

Beaucoup d'entre vous sont actuellement au bureau à domicile ou même en quarantaine. Bien sûr, cette situation crée un bilan énergétique complètement nouveau en raison de la faible dépense de calories.  Cela signifie pour vous que votre plan, qui a peut-être réussi l'année dernière, ne sera pas nécessairement aussi fructueux cette année. Une toute nouvelle planification est donc nécessaire : suivez chacun de vos aliments pendant au moins deux semaines et vérifiez votre poids corporel à intervalles réguliers. Si votre poids reste le même, il s'agit de votre consommation calorique actuelle Afin de réduire la graisse corporelle, un bilan énergétique négatif est essentiel. Commencez donc à réduire lentement les calories pour amener votre corps à un déficit calorique. L'approvisionnement en protéines est important dans la situation actuelle. En raison de l'activité réduite lors de la crise corona, vos muscles sont naturellement aussi moins sollicités.  Un apport suffisant en protéines, soutenu par des BCAA pour la protection musculaire, est absolument recommandé. Contrairement à de nombreux avis des fabricants et des influenceurs, les BCAA ne sont pas absurdes et ne peuvent pas être remplacés par EAA. Seule une quantité suffisante de BCAA protège efficacement vos muscles contre la dégradation. Un bon produit EAA ne peut pas contenir cette quantité de BCAA. Ces deux produits peuvent donc être combinés de manière optimale l'un avec l'autre, mais ne peuvent pas être remplacés.

Maintenir la musculature

La fermeture des salles de sport confronte de nombreux athlètes à la question: Comment puis-je entretenir mes muscles maintenant ? Parce que tout le monde sait que les muscles se dégradent s'ils ne sont pas utilisés pendant longtemps. 

Pour entretenir vos muscles, vous ne devez pas nécessairement vous entraîner avec des machines et des poids. Même un bon entraînement à domicile, avec votre propre poids ou des aides telles que des bandes de résistance ou des TRX, peut être absolument suffisant pour solliciter vos muscles. Votre créativité est requise ici. Qu'il s'agisse de pompes, de tractions ou de squats à une jambe, il existe différents exercices pour chaque groupe musculaire qui sont exigeants sans poids supplémentaire. Le plus important est de ne pas perdre sa motivation et de faire son entraînement à domicile. Car même si l'entraînement ne déclenche pas d'hypertrophie, votre corps reçoit l'information que les muscles sont nécessaires. Vous augmentez également votre consommation de calories.

Conclusion

Vous réalisez donc que même la crise de Corona ne fait pas obstacle à votre silhouette d'été. Le facteur décisif est une combustion lente et continue des graisses, tout en préservant les muscles.

Suppléments utiles

Grâce à la combinaison de différentes sources de protéines végétales et animales, vos muscles sont bien approvisionnés tout au long de la journée.

L'apport en protéines est crucial. Vous devez donc choisir une protéine qui est à votre disposition sur une plus longue période et qui nourrit vos muscles. C'est là que notre protéine multi-composante SUPER HI PRO 128, avec sa valeur biologique extrêmement élevée, est la mieux adaptée. Grâce à la combinaison de différentes sources de protéines végétales et animales, vos muscles sont bien approvisionnés tout au long de la journée.

Comme déjà mentionné, les BCAA sont également très utiles en ce moment. Pendant la phase nutritionnelle à teneur réduite en calories, il faut ajouter du BCAA 2 à 3 fois par jour pour protéger les muscles contre la dégradation.

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