Ballsportarten

In diesem Bereich wird sehr stark die kurzzeitige Ausdauerleistung, aber auch die längere Ausdauerleistung beansprucht. Die richtigen Elektrolyte, sowie Kohlenhydrate und Proteine sind hierfür von sehr großer Bedeutung, damit der Organismus optimal für die bevorstehende Belastung vorbereitet wird.

Ebenso sind hierfür wichtige Nährstoffe empfehlenswert, die der schnelleren Regeneration dienen, um auch nach den sehr kurzen Pausen wieder volle Leistung erbringen zu können.

Deswegen möchten wir dir die bestmögliche Versorgung mit unseren Nahrungsergänzungsmitteln bieten, um optimal ausgestattet zu sein.

Vor und während dem Training:

Die Einnahme von der richtigen Kohlehydrat – Elektrolyt – Matrix, sowie wichtige Vitamine und Aminosäuren für den Erhalt der Ausdauerleistung bringt dir den entscheidenden Vorteil, sodass du auch in den Pausen nicht mit deiner Leistung abfällst. Um dies so effektiv wie möglich zu tun, hat unser Expertenteam eine Vielzahl an Supplements zusammengestellt, die dir das ermöglichen.

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Nach dem Training:

Um auch hier die Regeneration bestmöglich zu unterstützen, ist eine ausreichende Versorgung durch Proteine und Kohlenydrate für die Füllung deiner Energiespeicher erforderlich. Das Gleiche gilt auch für das Herunterfahren deines Organismus nach der anstrengen Belastung.

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Tipps und Tricks

Trainingsplan
Artikel

Hier handelt es sich um ein Workout, dass sich auf Mobilität und Gleichgewicht im Bereich Kraftausdauer auf einem hohen Intensivitätslevel fokusiert.

WARM UP	Mobilität – Animals

	Raupe
	Bär
	Hase
	Ente
	Krabbe

WORKOUT	40-10-40 (aktive Pause) -10-40

	1. Squat mit Scheibe → Frog Jumps → Squat mit Scheibe
	2. Liegestütze → Mountain Climbers → Liegestütze
	3. Ropes → Skippings → Ropes
	4. Beinbeuger → Ausfallschritt → Beinbeuger
	5. Kettlebellswing → Ball Smash → Kettlebellswing
	6. Seitstütz → Rumpfrotation mit Scheibe → Seitstütz
	7. Step Up → Hampelmann → Step Up

COOL DOWN	Langsitz → Hampelmann → Step Up

Ball- und Spielsportarten

Fußball und andere Ballsportarten wurden lange Zeit als reiner Ausdauersport angesehen, da ein Spiel recht lange dauert. Daher lag der Ernährungs-Schwerpunkt der Spieler auf einer ausreichenden Kohlenhydratzufuhr, ausreichender Flüssigkeitsversorgung, mäßig Protein und Fett.

Betrachten wir nun das Beispiel Fussball, dann wird aber klar, dass der tägliche Energieverbrauch, z.B. eines Fussballers, möglicherweise nicht besonders hoch ist. Fußballspieler sind außerhalb des Trainings meist inaktiv, und das Trainingsaufkommen variiert entsprechend unterschiedlicher Faktoren, wie der Jahreszeit und/oder ob das Training auf taktische Übungen oder Fitness abzielt. Dafür sind andere Qualitäten um so mehr gefragt.

Schnelleres Sprinten, längere Läufe, mehr Zweikampfhärte, zuverlässiger regenerieren? Diese Eigenschaften spielen wohl in den meisten Ballsportarten die wichtigste Rolle.

Zudem kommen hohe Gelenkbelastungen. Die Gelenke, vor allem das Sprung- und das Kniegelenk, werden bei Ballsportarten extrem belastet. Ständige Antritte mit maximaler Geschwindigkeit, plötzliche Stopps, Richtungsänderungen bei höchstem Tempo und viele Sprünge können schnell zu Verschleißerscheinungen führen.

Einige Ballsportarten tragen mit das höchste Verletzungsrisiko überhaupt. Die Verletzungen können einerseits durch die eben beschriebenen Verschleißerscheinungen entstehen, sie können aber auch eine Vielzahl anderer Gründe haben.

Auch die Muskeln werden beim Ballsport häufig überfordert. Vor allem die Oberschenkelmuskulatur ist oft extremen Belastungen ausgesetzt, die Zerrungen auslösen können. Durch den direkten Körperkontakt mit den Gegnern wird die Verletzungsgefahr zusätzlich noch einmal deutlich erhöht.

Um Leistungseinbußen zu vermeiden und Mangelzuständen vorzubeugen, ist ein breites Spektrum an Nährstoffen mit der Nahrungsaufnahme erforderlich. Um dies zu realisieren, ist ein ordentliches Grundwissen über Ernährung von Nöten. Doch wer hat das schon?

Nachfolgende Produkte sind für die Anforderungen von Ballsportlern sehr gut geeignet.

Energie- und Flüssigkeitsversorgung vor und während Training und Punktspiel

C5ENERGY

Trainingsphase:

Versorgt den Körper effizient mit Energie über einen steuerbaren Zeitraum

Schont die Glycogenspeicher

Funktionelle Flüssigkeitsversorgung durch

isotonische Zusammensetzung

Problemlose Aufnahme auch während der

Belastung

Kein Völlegefühl während des Trainings

Einnahme ab 15 Minuten vor dem Training und währenddessen

WORKOUT 7

Punktspiel:

Konzentrierte Version für intensive Anforderung

Optimierte Energiebereitstellung durch Nährstofffluss, ausgelöst durch besondere Inhaltsstoffe

Verzögerter Ermüdungspunkt, Regeneration, Substanz-Schutz und

Hydration des Elektrolythaushalts

Einnahme ab 15 Minuten vor Punktspiel und währenddessen

BLACKOUT "Stärkster EU-Booster"

Extreme Anforderungen:

Sehr starke Energiefreisetzung durch die Kombination leistungssteigernder Nährstoffe in sehr hoher Dosierung

Steigert Kraft, Ausdauer, Sauerstoffversorgung, verzögert Ermüdung, reduziert Übersäuerung und verkürzt die Regeneration

Regeneration

SUPER HI PRO 128

Wir halten im Spielsport eine zusätzliche Proteinzufuhr

für absolut erforderlich, um den Zugriff auf die Muskulatur zu verhindern.

Einnahme: 1 mal täglich vorzugsweise nach dem Training

MASS 7

Für Spieler, die trotz regelmäßiger Nahrungszufuhr unbeabsichtigt an Gewicht verlieren, schlagen wir eine Kombination aus Protein und Kohlenhydraten vor.

Einnahme: 1-2 mal täglich vorzugsweise nach dem Training und nach Absprache

LECITHIN

Tausendsassa im regenerativen Bereich

Einnahme: 1 EL täglich

NEED FOR SLEEP

Für einen regenerativen Schlaf

Einnahme: Vor dem Schlafengehen, je nach Bedarf